Bebeğinizi Uyutmayan Nedir?

Gelin en sık yaşanan nedenleri birlikte inceleyelim...

- Yenidoğandır

Dünyaya yeni alışıyor olduğu için gece sık uyanması da doğaldır. Biz 4. aydan sonrasına bakalım...

- Destekli Uykuya Dalıyordur

Bebeğiniz sallanarak, emerek, kucakta, ebeveyn yatağında vs. uyuyorsa, gece boyunca uyku döngülerinde uykuya geri dönebilmek için aynı desteklere ihtiyaç duyar.

- Uyku Saatleri Hatalıdır

Bebeklerin ayına uygun uyanıklık süreleri bilinerek bu saatlere uygun yatırılmalıdırlar. Aşırı yorgun yatan bebekler gece sık uyanırlar.

Odasının 20-21 derece olması, yaşına uygun adette gece beslenmesinin yapılması ise temel koşullar. Diş, uykuları sanıldığı kadar etkilemez. Gaz ise 4. aydan itibaren zaten konu dışıdır.

Uyku Penceresi Nedir?

Bebeklerin gündüz 2 uyku arasında uyanık kalabilecekleri sürelere "Uyku Penceresi" diyoruz.

Uyku penceresini kaçırırsanız, bebeğiniz stres hormonu salgılar, uyumakta ve uykuda kalmakta zorlanır.

Örneğin; bebeğinizin uyandıktan 3 saat sonra uyuması gerekirken, 5 saat sonra uyursa bebeğiniz ya çok zor uykuya dalar ya da uyursa bile 30-45 dk sonra uyanır.

Sonuçta verimli bir uyku olmaz. Bunun temel nedeni, aslında bebeğinizin çok yorgun düşerek uykuya yatmasıdır.

Erken Uyanmaya 6 Adımda Çözüm

1. Düzenli Uyku Rutini:

Her gün aynı saatte yatma ve uyanma saatleri belirleyin. Bu, bebeğin biylojik saatini düzenlemeye yardımcı olabilir.

2. Rahatsız Etme:

Bebeğiniz kendisine her sabah aynı saat belirlemiş ise bu genellikle 05.00-05.30 gibi olur. Düzenli olacak şekilde 2-3 gün siz bebeğinizden önce kalkıp ya beslenme planlayın ya da ufak bir rahatsız etme ile uyanma döngüsünü atlatın.

3. Gündüz Uyku Süreleri:

Gündüz uyku sürelerini iyi ayarlayın. Aşırı uzun gündüz uykuları gece uykusunu etkileyebilir. Özellikle son gündüz uykusu ile akşam uykusu arasına ay grubuna uygun saat aralığını koyun ve uykuya yorgun gitmeyin.

4. Işık ve Karanlık:

Gece boyunca odanın karanlık olmasını sağlayın. Gündüz uyanıkken gün ışığını almak, gece daha iyi uyumasına yardımcı olur.

5. Uygun Ortam:

Oda sıcaklığını ayarlayın ve rahatsız edici gürültüleri minimize edin. Rahat bir uyku ortamı oluşturmak önemlidir.

6. Huzurlu Bir Uyku Ortamı:

Bebek uykuya dalmadan önce sakin ortam yaratın; hafif bir müzik veya beyaz gürültü kullanabilirsiniz.

Neden 4. Aydan Sonra Uyku Öğrenimine Başlanır?

Uyku öğrenimi, bebeğin uyku düzenini oluşturmak, alışkanlıklar kazandırmak, rutin oluşturmak için yapılan yöntemler bütünüdür. Bu eğitim genellikle 4 aylıkken başlar.

Bebeklerin uyku düzenini oturtması düzenli beslenme ve rutin aktivitelerin uygulanması ile sağlanır. Bu öğrenim bebeklerin uyku alışkanlıklarını oluşturmalarına ve gece uykusunu iyi bir şekilde almalarına yardımcı olur.

4. aydan sonra bebeklerin düzeni değişmeye başlar ve gece uykusu gündüz uykusundan ayrılmaya başlar. Bu dönemde bebeklerin gece daha uzun süreli bir uyku uyuması beklenirken, gündüz uykuları daha kısa ve sayıca artabilir.

Ancak her bebek farklı olduğu için uykuya dalma ve uykuda kalma süreleri de değişebilir.

Bebeklerin beyin ve sinir sistemi 4 aylık dönemde dha olgun hale gelir ve uyku düzenleri bu süreçte daha stabil hale gelmeye başlar. Bu nedenle bebeklerin uyku eğitimine 4 aydan sonra başlanması önerilir.

Öncesinde bebekler genellikle sık sık beslenme ihtiyacı duyarlar, uykuları kısa sürebilir veya gece boyunca sık sık uyanabilirler. Ancak 4 aylık dönemde bebekler gece boyunca daha uzun süre uyuyabilirler ve uykuları daha düzenli hale gelebilir.

Uyku eğitimi, bebeklerin kendi kendine uykuya dalmasını öğrenmelerini sağlamayı amaçlar ve bu eğitim süreci bebeğin psikolojik ve fiziksel gelişimine uygun bir şekilde yapılmalıdır.

Bu nedenle bebeklerin 4 aylık dönemden sonra uyku eğitimine başlaması önerilmekte ve bu süreçte bir uzmanın danışmanlığı ile hareket edilmesi tavsiye edilmektedir.

Geç Yatır Geç Kalksın...

Kulağa ne hoş geliyor, saat 22.00'da uyuturum sabah da 08.00-09.00'da kalkar ohh miss.

Tamam geç yatırdık, peki ne oldu? Durun tahmin edeyim. Gece defalarca kez kalktı, peki neden mi? Hani geç yatınca güzel uyuyacaktı, biraz daha yorulması gerekiyordu. Peki neden uyumadı?

Çünkü sanılanın aksine geç yatan bebekler uykuya geçmek için direnir ve gece sık uyanma yaşar. Uykuya geçmek için bebeğinizin vücudunun belli bir bir sakinlikte olması ve hormonlarımızın belirli düzeyde olması gerekir. Yani bebeğinizi uyku öncesi aşırı uyarmamamız, saatinde yatağına götürmeniz, belirli aralıklarla uyutmanız gerekir.

Uyması gerekirken sabah daha geç kalksın diye geç uyuttuğumuz bebeğimizde adrenalin hormonu salgılaır. Salgılanan adrenalin hormonu bebeği daha çok hareketlendirir ve aynı zamanda baskılanan uyku ile stres hormonu salgılanmasına neden olur. Öyle ki saatlerdir uykusuz kalan bebeğiniz, sanki güzel bir uyku çekmiş ve yeni uyanmış kadar enerjik olur. Bu da düzensiz uykuları bir kısır döngü halinde yaşamanızın en büyük nedenidir. Çünkü bebeğiniz gece uyuması gereken miktar kadar uyuyamıyor, sabah da alması gereken uyku miktarı kadar uyku alamıyordur.